Сайт для женщин
Женский портал. Сайт для женщин. Женское здоровье   
Женский сайт
Рекламные ссылки 



Мы предлагаем 
Диеты (45)
Здоровье (45)
Красота (40)
Мода (40)
Рецепты (41)
Секс и отношения (40)
Каталог  предприятий 
Бытовая техника (552)
Бытовая химия (122)
Гостиницы, пансионаты (555)
Знакомства (38)
Зоотовары. Ветеринария (98)
Инструмент (104)
Канцтовары (63)
Кафе, рестораны (265)
Компьютеры, ПО (306)
Косметика, красота (246)
Культура, искусство (133)
Курсы, обучение (246)
Мебель (417)
Медицина (341)
Недвижимость (505)
Оборудование (489)
Образование. Наука (301)
Одежда, обувь (343)
Окна, двери (298)
Отдых/Праздник (570)
Охрана (184)
Предметы интерьера (165)
Продукты питания (271)
Работа (51)
Реклама, полиграфия (420)
Сад, огород (187)
Сантехника (173)
Спорт, туризм (415)
Строительство (1292)
Сувениры, подарки (116)
Супермаркеты (49)
Текстильные изделия (139)
Товары для детей (112)
Транспорт (900)
Услуги (1548)
Финансовая деятельность (197)
Фото. Видео (197)
Хозяйственно-бытовые товары (189)
Цветы (62)
Электротехнические товары (157)
Ювелирные изделия (47)
Юридические услуги (429)
Разное (1331)
Уменьшим объемы: талия, бедра, живот

Этот несложный и доступный комплекс поможет нам избавиться от нескольких лишних сантиметров в самых проблемных женских местах: на талии, бедрах и животе. Подобную тренировку необходимо производить либо за полчаса до еды, либо по прошествии полутора часов после трапезы. Основное правило: вначале не нужно гнаться за количеством, просто следует делать все тщательно и старательно. Когда почувствуем, что у нас хорошо и легко получается выполнять упражнения, увеличим количество подходов. Начинать и заканчивать комплекс рекомендуется 5-минутной ходьбой, причем сначала медленной, затем быстрой, колени при ней необходимо поднимать максимально высоко.

Упражнение №1

Становимся правым боком к спинке стула, беремся за нее правой рукой, отводим левую ногу назад, левую руку тянем вперед. Затем начинаем производить круговые вращения ногой и рукой одновременно в одну сторону. Повторяем 12-16 раз. Делаем то же самое для правой руки и ноги.

Упражнение №2

Поворачиваемся передом к спинке стула на расстоянии около метра. Поочередно поднимаем на сидение стула ноги. Выполняем каждой ногой 8-12 раз.

Упражнение №3

Находясь в прежнем положении, делаем выпад правой ногой, одновременно поворачивая руки и голову влево. Наши движения должны быть похожи на работу косца. Выполняем каждой ногой 15-30 раз.

Упражнение №4

Садимся на пол, широко разводим прямые ноги. Делаем 3-4 энергичных наклона к левой ноге, скользя при этом руками вдоль ноги, затем 3-4 наклона, «идя» руками между распрямленных ног, 3-4 наклона к правой ноге, двигаясь руками по последней. Наклоняемся — вдыхаем, поднимаемся — выдыхаем. Повторяем 4-6 раз.

Упражнение №5

Ложимся на спину, ноги выпрямляем, руки свободно опускаем вдоль туловища. Выпячиваем и втягиваем переднюю стенку брюшной полости энергичными толчками. Такой «танец» живота повторяем 30 раз.

Упражнение №6

Пытаемся из положения «лежа» выйти в положение «сидя» без помощи рук и не отрывая пятки от поверхности. Поднимаемся — выдыхаем, ложимся — вдыхаем. Повторяем 8-10 раз. Выполняя комплекс, никуда не спешим, делаем все по возможности спокойно и плавно.

Дата добавления в каталог: 28.05.2012.




 
загрузка...
Simf.com.ua 
О проекте
Отзывы клиентов
Служба поддержки
Праздники России
 


© 2008—2020 simf.com.ua
Все права защищены и охраняются действующим законодательством.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание размещенных объявлений.