Сайт для женщин
Женский портал. Сайт для женщин. Женское здоровье   
Женский сайт
Рекламные ссылки 



Мы предлагаем 
Диеты (45)
Здоровье (45)
Красота (40)
Мода (40)
Рецепты (41)
Секс и отношения (40)
Каталог  предприятий 
Бытовая техника (552)
Бытовая химия (122)
Гостиницы, пансионаты (555)
Знакомства (38)
Зоотовары. Ветеринария (98)
Инструмент (104)
Канцтовары (63)
Кафе, рестораны (265)
Компьютеры, ПО (306)
Косметика, красота (246)
Культура, искусство (133)
Курсы, обучение (246)
Мебель (417)
Медицина (341)
Недвижимость (505)
Оборудование (489)
Образование. Наука (301)
Одежда, обувь (343)
Окна, двери (298)
Отдых/Праздник (570)
Охрана (184)
Предметы интерьера (165)
Продукты питания (271)
Работа (51)
Реклама, полиграфия (420)
Сад, огород (187)
Сантехника (173)
Спорт, туризм (415)
Строительство (1292)
Сувениры, подарки (116)
Супермаркеты (49)
Текстильные изделия (139)
Товары для детей (112)
Транспорт (900)
Услуги (1548)
Финансовая деятельность (197)
Фото. Видео (197)
Хозяйственно-бытовые товары (189)
Цветы (62)
Электротехнические товары (157)
Ювелирные изделия (47)
Юридические услуги (429)
Разное (1331)
6 ошибок женского фитнеса

Мы все сегодня уже усвоили необходимость физических занятий, осознали, что без того, чтобы попотеть в спортзале, результатов не достигнуть. Но, к сожалению, еще не совсем поняли правила грамотного фитнеса, потому часто наши тренировки можно мягко назвать не вполне эффективными, а от этого — разочарование и мысли о том, что заветные килограммы так и останутся на своих местах. Какие же ошибки мы совершаем и как их избежать?

Самая главная наша ошибка — излишняя самостоятельность. Мы за любой мелочью предпочитаем обращаться к специалистам, а в таком деле, как подбор или разработка подходящего комплекса, прибегнуть к услугам специалиста почему-то не желаем. А ведь профессионал не только подскажет, как пользоваться тренажером и проводить тренировку, но и поставит дыхание, подберет диету и упражнения для занятий дома. Второй наш промах — избыточно рьяное отношение к тренировкам. Мы стараемся получить результат сразу, потому, невзирая на плохое самочувствие и хронические болезни, подвергаем организм повышенным нагрузкам, рискуя попасть в больницу и потерять возможность вообще заниматься каким бы то ни было спортом.

Отсутствие в занятиях плана и системы — наша третья основная ошибка. Чтобы потерять килограммы и добиться идеальной формы, необходимо разработать проект формирования тела. Следует чередовать анаэробные и аэробные упражнения, заранее продумывать, что мы будем делать в фитнес-зале, если тренажер, на котором мы хотели позаниматься, выйдет из строя. Важно разработать и комплекс для разминки, который позволит нашему телу разогреться и подготовиться. Слишком сильная или избыточная слабая нагрузка являются нашим четвертым недочетом в тренировках. В первом случае мышцы быстро адаптируются к упражнениям, потому фигура скоро перестанет меняться в положительную сторону, во втором мы просто не выдержим и подорвем здоровье. Не следует забывать и о том, что рекомендуемый перерыв между нагрузками должен составлять два дня, а во время занятий спортом стоит чередовать разные упражнения.

Пятая типичная ошибка женского фитнеса — разговоры во время тренировки. Болтовня мешает нам выполнять подходы правильно, найти верную систему дыхания, расслабляет и отвлекает от поставленной цели. Неверно выбранный режим питания завершает список наших недочетов. Ведь многие из нас предпочитают сочетать интенсивные занятия спортом с жесточайшими диетами или голоданием, что провоцирует возникновение множества заболеваний и при этом не позволяет добиться нужного жиросжигающего эффекта.

Дата добавления в каталог: 28.05.2012.




 
загрузка...
Simf.com.ua 
О проекте
Отзывы клиентов
Служба поддержки
Праздники России
 


© 2008—2020 simf.com.ua
Все права защищены и охраняются действующим законодательством.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание размещенных объявлений.